簡単に痩せたい！いますぐにキレイなりたい！

ダイエットを成功させるには基礎代謝を上げる事は欠かせません。
じゃ、基礎代謝はどうやったら上がるのでしょうか？
それは体全体の体温を上げてあげると代謝も上がります☆


基礎代謝を上げる方法として、筋肉と付け筋肉が熱を生み出す方法もあれば
血流を上げて、全身の体温を上げてあげる方法もあります☆



すっごく簡単で効果がてきめんな方法をご紹介します！


その方法とは足首を回すだけ。



え？！足首を回すだけで痩せられるのか？

って思いますよね～！





これにはきちんと根拠があります！

足首って筋肉も脂肪もついていない部位だってご存知でしたか？
足首には骨と健と血管があります。



しかも足首って体のどこの部位と比べても細い部分なので、血管がぎゅっと
圧迫されぎみな部位です。
そして、足は第二の心臓と言われるところです。
人間は二足歩行する生き物なのでそうしても下半身に血液が溜まりがちですが、
足側(下側)から頭部側(上側)へと血液を送る力が強まると全身の血流が良くなるのです。
それには下側から押し上げる力を強化する必要があります。



そのポイントになるのが、足首です。
足首をただぐるぐると回すだけで、足首で圧迫され気味だった血流の
どばどばと巡り始めます。
その流れで全身の血流が良くなり、代謝が上がり、脂肪も燃やしてくれます！！



さらに足痩せに天敵な冷えやむくみ、セルライトも撃退してくれます。
冷えとはやはり血行不良の証拠です。
温かいバターはすぐに溶けるように、足の血行を良くし温める事で足痩せも
加速していきます！




足首回しの目安は1日200回！
けっこうあっと言う間に終わっちゃいます☆




そして、もう痩せなくてもいいんじゃ…という痩せ型の人にも効果あり！
さらにこの足首回しを1日200回行った人で1年間で14㎏痩せた人がいるともこと！


これってすごくないですか？！

 


これはそうとう鍛えているから、こんなきれいな美脚にんるんですよね～！！

足痩せに欠かせないものは筋トレとマッサージもです。
どちらも続けないと意味はないのですが…。


昔からリンパマッサージは欠かさずちょっとの時間でもやるようには
してきました。
最近、痩身効果があるボディクリームをの使用を考えだしたんです。
それはマッサージの効果をよりあげてくえるからという事と
やっぱり気になるセルライトがあるからです！



本当にセルライトって厄介ですよね～！！！
このセルライトがあるから足は冷えてしまうし、運動では落ちない…


そこでネット検索をして見つけたのがビーグレンのボディクリームなんです。
なんでも浸透がすごく、本来は化粧品がメインでやっている会社なのか？という
印象だったんです。



そうなんです。
浸透って大事。
どんなに良い成分が入っていても表面の皮膚にとどまるだけでは痩身の効果って
あるの？って感じしちゃいますよね。



そして、ただ塗ると熱くなるとかいうクリーム類は私は肌に合わなかったんです。
こうゆう相性もあり、ビーグレンは化粧品もてがけている会社だし、
浸透性もなんだか信憑性があるし、すっごく試してみたいんですが、値段が高い！！！



1本7800円だったかな？
う～ん。もう少し悩みます！

音大卒の綺麗なお姉さん、松下奈緒さんのダイエット方法を

紹介します！





じつは以前、松下さんはグレープフルーツとゆで卵だけのダイエットを

して、肌荒れや貧血になっていｓまったようなんです。







それから、ダイエットの王道である規則正しい食事と運動で

ダイエットに取り組んでいるようです。







規則正しい食事は毎食決まった時間にバランスのとれた食事をする

さらに食べ過ぎずに腹は八分目にする。

本当にダイエットというよりも健康にいいとされる方法ですよね☆





そして、ジムなどに通いまめに汗を流すそうです。







この方法でダイエットに取り組むと本当に自然に甘い物などが

欲しくなくったようです。



きちんとバランスが取れていると余分な栄養を取る必要も

なくなりますよね！





しかも過剰に甘い物を食べ過ぎるとよけいに体の代謝を下げて

しまったり、風邪をひきやすくなったりしてしまします。





健康を意識したら、自然と痩せた…という話しをたまに聞きますが

これは本当ですね♪

CMでも映画やドラマでも大活躍の今や大女優さん！

仲間由紀恵さんのダイエット方法紹介します！





本当に綺麗ですが、女性らしい体型をされていますよね！

ただ細いだけではなく女性の柔らかさと慎ましさと、丸みがある感じで

私はとても憧れます！





そんな仲間さんは実は食事への関心が少ないそうなんです。

これは食生活が乱れているという意味ではなく、食べ物事態への執着が

少ないようなのです！

なんて羨ましい！









なので、野菜とかスープがあればそれで満足みたいな感じなんですって。

特に白いご飯を絶対に食べなきゃイヤってという事とかはないそうなんです。







飲み物も甘いジュース類などは好きではないそうです。

ストイックにダイエットをしなくても自然とそういう食生活であれば

ストレスなく体型を維持できそうですね！







運動というえば乗馬を趣味でされているそうです。

乗馬は内腿が本当に鍛えられます。

美脚の条件で外せないのが、内腿の筋肉がついているかいないかに

かかっていまると言っても過言ではないです！



そんな仲間さんは乗馬をするときは3時間くらいしているそうです。









そして、ゲルマニウム温泉も好きで通っているそうです。







こうしてみると自分が好きな事が実は健康や美容やダイエットに

つながっているような感じですよね☆

元祖癒し系グラビアアイドルの井川遥さん。



今もすっごく素敵でスタイルも抜群。

CMまどでも活躍されていますよね！





その井川さんが取り組んでいるダイエッ方法はどんなものなんでしょうか？

井川さんが取り組んでいるダイエット方法は、自然思考なダイエットと

いう感じがします。







まず朝を中心に運動量を増やしているそうです。

1キロのダンベルをもって1時間ほどウォーキングをしたり、ヨガやストレッチを

行っているそうです。







食事の面では揚げ物などは極力とらずに、野菜やお豆腐をチ中心にとるように

心がけているそです。








朝から体を動かす事って本当に理に適っていますよね！

朝ご飯は例外なく、その日のうちに消化されて燃焼されちゃいます。

さらに午前中に精力的に動くことは健康にも非常にいいとされているので、

すごく自然に人間の原理にあった方法なのかなぁと感じました。



早寝早起きは三文の徳とも言いますし、朝活のダイエットもありですよね！

山田優さんと言えば小栗旬さんと新婚ほやほや素敵なご夫婦ですよね♪
そして、山田さんはめっちゃスタイルが抜群です！
モデル出身という事もありますが、とにかく手足が長くてきれい！


細い＝きれいではないんです。
足でも腰でもお腹周りでもほどおく女性らしさがなければ意味がない！
山田優さんは完璧にクリアーしていまよね！



そん山田さんのダイエット方法ですが、かなりの努力をされて
あの体型を維持管理されているそうです。



実は山田さんは非常に太りやすい体質なんですって。
食べたらすぐに体型や体重に響いてしまうそうです。



そんなときは日ごろからの運動量を増やしているそうです。
1時間のエアロバイクに筋トレ、水泳をして運動をしているそうです。

さらに食事の面でもきを配り、以前雑誌に掲載していたのが野菜スープダイエット。
食事についてもかなり気を使われていることがうかがえます。


さらに入浴は1時間の半身浴。
この半身浴って下半身にすっごく効果がてきめんなんですよね☆
しかし、毎日入浴とダイエットに1時間以上の時間を取るのは
やはりプロだからでしょうか？



そして、テレビをしながらバランスボールをしたり、寝る前には必ずティラピスを
おこなっているようです。

なんだか食べてもすぐに燃焼されてしまいそうですよね～！




こんな努力があり、あの完璧な体型になっているのは
うなずけます！




少し、見習わなくては…。

ダイエットの口コミで発見しました。
毎日の食事ってきにされてる人がいますよね？
しかし、管理ってなると「？」ってなる人いますよね。


話しは変わりますが、私は家計簿つけてます。
これはもうほとんどクセのようなものなんですが、でも管理ってなると
話しは別ですよね～。



家計簿でもレコーディングでも書くだけだったら、簡単なんですが
それを見直すって事が大切なんですよね～。



レコーディングダイエットって書く事で自然に自分の食生活を見直す事ができる
のが本当にいいですよね☆





意識する意識しないのに関わらず、書くって事は自分が食べたものを
再確認できる事なんです。




一番レコーディングダイエットを成功させるためには食事の正しい知識を
少し入れておく事が必要かもしれませんよね。



口コミではこのレコーディングダイエットをして、8ヶ月で20キロ痩せた
人がいました！

しかも自然な形で痩せれたそうです。




健康にもなるし、ダイエットにもなるし、最高ですよね☆

実は昨日の夜、お風呂からあがった後、
どうしてもアイスがたべたくなったんです

私はお酒は飲まないほうで、お風呂上がりのビール！ではなくて、アイス！てな感じなんです


ちょっと話しは反れますが、この間テレビでやってました！
辛党と甘党について。

私は、辛い食物を好んで食べる人を辛党って言うのかと思っていたら、微妙なニユアンスで違ってました！



甘いものよりもお酒を好む人を辛党。
お酒よりも甘いものを好む人を甘党って
言うんですって。



日本語って難しい～！


と、そんなこんなで、迷いつつもアイスをがっつり食べ、いつも通りに20分ほどエクササイズとマッサージをした後寝たんですが、朝起きたらどうも胃腸の調子がよろしくない！



腹八分目を軽く飛び越えてアイスを食べてしまった昨日の晩の私をちょっとうらめしく思っちゃいました。



寝る前にたくさを食べてしまうとそれだけ消化がゆっくりになり、栄養の吸収がかなりかかります。



そうすると、脂肪がつきやすくなったり、胃腸がもたれて次の日の体調にも響きますよね～。



腹八分目にちゃんと調整できるように心掛けたいです

 

映画「ジェニファーズ・ボデイ」のポスターです！
この美脚はミーガン・フォックス。



この映画はホラーな色は多いですが、すっごくおもしろい！
ありそう？な感じがまた良いです。



ミーガンの着ている服もすっごいかわいいんです！
そのミーガンがあるシーンで素っ裸で湖で泳ぐシーンがあるんです。
そのスタイルの良さったら！


足もすごい綺麗なんですが、均整のとれた体型なんですよね☆